О, дружище!)
Я вешу 63, стремлюсь к 50, на крайняк уж совсем - к 55
Давай вдвоем, а?))

Boreing_girl, давай)) А рост у тебя сколько? У меня 169 см.

Passes, здорово! Я на см пониже тебя) 168
Я сейчас стараюсь не кушать вредности, сладости, и вообще порции стараюсь делать маленькие.
Поблажки себе иногда делаю, но стараюсь с утра - до 12. Позавчера завершила комплекс тренировок T-Gym#Mix, который делала на протяжение месяца. Вчера был отдых, сегодня планирую начать тренировки с Майклз по программе стройная фигура за 30 дней. Вообще кажется что T-Gym очень хорошую нагрузку на мышцы дает, а мне это не особо нужно. Мои мышцы в порядке. А вот кардио мне не хватает. Бешеный темп занятий с Майклз очень хорошие результаты дал в прошлый раз. Еще добавлю наверное зарядку утром. А ты что будешь делать?)

Круто! Вот это сила воли. На протяжении месяца.. А сколько раз в неделю? А с Майклз будешь каждый божий день заниматься? Темп у нее бешеный конечно. У меня раньше были дыхательные упражнения с Мариной Корпан. Из спорта ничего. Только питание. Мне все стали говорить, что стала тощая и я расслабилась. Надо вновь брать себя в руки. Может тоже подключить Майклз?

На самом деле все не всегда так радужно как хочется. У меня бывают компульсивные переедания и иногда проблемы с самочувствием. Но я надеюсь, что совсем скоро попаду на прием к психотерапевту и эти проблемы перестанут мне мешать. Обидно, когда прикладываешь столько усилий, а потом обнаруживаешь себя посреди оберток, фантиков, шкурок и прочего, с набитым животом. Такое бывает, да. Но я борюсь)
Заниматься регулярно не особенно сложно, если через день и хорошо себя чувствую. Это в общем-то даже приятно) Я как раз занималась через день. Майклз пока не начала ленивая жопка
Давай с завтрашнего дня её программу похудеть за 30 дней делать?) Я очень её советую. Но, единственное, что когда реально плохо становится - колет в боку, темнеет в глазах, ноет в груди или задыхаться совсем начинаешь - лучше остановиться и передохнуть. По-началу будет сложно выдерживать темп. Если болей не возникает, только сильная-пресильная усталость - можно облегчать тренировку - просто выполнять упражнения без гантелей, но не останавливаться. Главное, чтобы пульс оставался высоким. Это для жиросжигания нужно. Если есть проблемы с сердцем, лучше купить пульсометр (или как он правильно называется). Либо отказаться от таких интенсивных кардио и переходить на что-то другое.
Вообще одно время я выполняла тренировки Майклз с каким-нибудь комплексом T-Gym. У T-Gym все тренировки рассчитаны как правило на 3 занятия в неделю (пн, ср, пт, но я делаю их всегда через день, т.е. в сб и вс тоже занимаюсь). Выходило я день занималась только Майклз, а на следующий день Майклз+T-Gym, потом снова Майклз и т.д. Эта схема очень эффективная. Я надеюсь ближайший месяц отзаниматься только с Майклз, а там может выберу что- будь дополнительно, для увеличения нагрузки. В прошлый раз я так делала из соображений того, что мышцы не любят одинаковую нагрузку. А по 10 дней одно и то же делать скучно) У T-Gym каждая новая тренировка в комплексе - разная. Это интересно и полезно)))

Мне вот родители и муж, и на работе, все вокруг в один голос говорят, что одни глаза остались. Я уши поразвесила, порадовалась. А вчера пошли с мужем на фестиваль еды И там фоткаться можно было на фоне стендиков. Сегодня когда фото опубликовали с фестиваля, я посмотрела на это безобразие и жутко расстроилась. Все же как ни крути - перед зеркалом все равно ракурс посимпотичней выискиваешь, а тут... Ляшечки мои жирненькие, щечки пухленькие и никаких "глаз на пол лица", один жирок Вот и весь вывод - окружающим в моем теле не жить, в нем жить мне) Так что тут либо я принимаю себя какая есть, либо дорабатываю себя до состояния "мне все нравится") Самое сложное - не растерять этот настрой А то бывают моменты, когда кажется что все бесполезно и ничего не помогает(

переедания
Вот именно поэтому в моей программе питания есть плановое переедание, чтобы не было стихийных перееданий
То есть когда что-то запрещается строго-настрого, это вызывает стресс. А когда я знаю, что придет время и я вполне съем кусочек с удовольствием, то оно особо и не тянет. Нет, вру. Тянет. Но осознание того, что я не попрощалась с этой вкусняшкой навсегда, греет!

колет в боку, темнеет в глазах, ноет в груди
Ничего себе. А у меня такого не бывает. Но зато есть проблемы с коленями. В эти проблемы упирается любой спорт((( У Майклз есть упражнения "прыжки с разведением ног", а для моих ног это адд.

Самое сложное - не растерять этот настрой
Когда есть с кем поделиться и похвалиться, то миссия становится проще!

Дело не в этом) Мне вовсе не доставляют удовольствие эти срывы. Я просто начинаю очень нервничать и случается что-то вроде ПА. Если я не зажую чем-то, у меня дичайший стресс. Жвачка на работе выручает, но все равно я нервничаю сильно. Чаще всего я сдаюсь и начинаю жрать. Словом "есть" это никак нельзя назвать - судорожно запихиваю в себя еду, если вкус мне противен я глотаю не жуя, да побыстрее. Очень скоро начинает болеть живот, колет в боку (печень наверное), но либо я прекращаю и сталкиваюсь с паническим ужасом и истерикой, либо я продолжаю набивать рот, работать руками и челюстями и я успокаиваюсь. Потом колечно дикое желание очистить желудок и еще пару дней ноюще-колюще-режущие боли в боках и иногда высыпания на коже рук и ног. Не мудрено - я же в такие моменты легко могу слопать брусок масла сливочного, заесть шоколадкой, наверх закусить солеными огурчиками, мармеладом, печеньками, котлетками на пару. На этом этапе я уже не могу стоять прямо из-за боли в желудке, и продолжаю тащить в рот что ни попадя уже согнувшись в три погибели. Ужасно это в общем. Но я борюсь. Осложняется все тем, что мне потом после таких срывов вообще в принципе противно есть. Я не кушаю по нескольку дней. И наверное на нервном уровне это как-то провоцирует следующий срыв. Это качельки какие-то. Уж не знаю как, но обязательно это поборю. А то не нравятся мне эти колики в области печени и почек.

У меня кстати артрит коленных суставов 2 степени) Я тебя очень хорошо понимаю. Долгое время отказывалась от этих тренировок, из-за болезни. А потом начала заниматься и коленям стало реально легче. Хотя от некоторых её упражнений реально потом болели коленки. Все хорошо в меру)

Это точно
Ты уже занималась сегодня?)

Я решила что все же одна Майклз это слишком просто. Мне не хватит этой нагрузки. А вчера я как раз провела чудесный денек за тем, о чем писала в самом начале комментария((( В общем сегодня сделала первое видео из похудеть за 30 дней и первая тренировка из комплекса Back to School =)