Тоже такое заметила. Растяжка/зарядка - заряжают) Не зря в СССР всех на нее с утра призывали)

Llwynog_asur, похоже на то. Но только не с самого утра, а после завтрака. Первым делом я ем, потом шуршу по хозяйству и где-то через полчаса за зарядку)

Зарядка штука очень хорошая... но где ж на неё сил-то взять?
В конце как раз лучше всего делать растяжки и скрутки.

Камышь, на нее нет сил, а после нее есть) Этим себя убеждаю приступить.
растяжки и скрутки
ну. По-хорошему это надо выгуглить какие и как, а мне лень. Поэтому конец очень скомканный получается.

Ой, вот жаль что прямо из головы фото и видео грузить нельзя в комментарий))) Потому что я много чего хорошего об этом представляю, но как это объяснить-то? =/

Камышь, да, это жаль)) Но если что скинешь, то буду рада)

Вот эта моя любимая. Локтем сильно давишь в колено, весь торс скурчивается, представляешь, что ты мокрое бельё и ты пытаешься себя выжать. В том смысле, что в этой позе не просто красиво сидеть надо, а что-то делать. Божественные ощущения, если выполнить правильно. Только почему-то пол-группы путают стороны (право-лево-руку-ногу).
Вот эта хорошая, только не после еды)) Надо нижней рукой тянуться вперёд, как будто пытаешься подобрать укатившийся мячик.
Вот такую можно оставить в самое завершение. Ноги в одну сторону (можно до пола коленями доставать если получится) а голову в противоположную, и менять.
Это классика (таз вперёд и вниз, переднюю пятку плотно прижать к полу), эта - сочетание растяжки и баланса (многие в ней падают на бок).
В этой чем больше угол в колене, тем сложнее. Опытные достигают угла 90 градусов, но и 45 градусов уже неплохо.
В этой позе сначала "помахать" коленями как крыльями бабочки (слегка вверх, расслабить - они падают вниз). Потом раскрыть руками ступни, как книжку. Чем сильнее тем лучше. Потом найти у себя солнечное сплетение и потянуться им к "книжке" из ступней. Спина прямая, не в клубок сворачиваемся, а пытаемся сложиться пополам с прямой спиной. Даже если движение будет очень маленькой амплитуды. но правильное, от него будет больше пользы, чем если уткуться лбом в пол, но за счёт скругления спины.
Надеюсь ты помнишь технику безопасности и не будешь пытаться тянуть сонные неразогретые мышцы.

Спасибо!
мокрое бельё и ты пытаешься себя выжать.
Вот тут мне будет тоже сложно, но ничего, разберусь.
Вторая и третья тоже хорошие по виду. Четвертая и пятая не открылись что-то.
Шестую точно не смогу выполнить - коленки.
Последняя тоже не открылась, но я по описанию поняла. Хочу такое делать!
не будешь пытаться тянуть сонные неразогретые мышцы.
Не буду конечно. Спасибо за напоминание и идеи

степпер
О! Спасибо за идею ) Я только сейчас поняла, чего мне не хватает зимними вечерами, когда выгнать себя на улицу тот еще подвиг )
А зарядка - да, вещь приятная и полезная

dar_1313, как раз пора готовиться к зиме))) Степпер крутая штука, не надоедает.

.Passes, зима всегда близко Х))
Степпер крутая штука, не надоедает.
Я правильно понимаю, что это имитация обычной ходьбы?

dar_1313, да, но с усилием. В смысле ещё давить надо ногами при шагании.

.Passes, вроде как по лестнице?

dar_1313, скорее как переминаться с ноги на ногу))
вот он, красавец: urrurrr.diary.ru/?date=2019-01-10

.Passes, прикольный ) Я как-то пропустила, видимо, не было тогда так актуально )
Надо посмотреть, какие у нас продаются...

dar_1313, это из Спортмастера, если правильно помню. Он ещё и по приемлемой цене был, по сравнению с другими тренажерами.

Спасибо ) Пробегусь по крупным сетевикам, наверняка что-нибудь подберу ))

dar_1313, удачи Главное чтобы он не стал самой дорогой сушилкой для белья

.Passes, спасибо )
Главное чтобы он не стал самой дорогой сушилкой для белья
Жаба меня за такое задушит

dar_1313, жаба на страже интересов, как всегда)